HATHA, FLOW, YIN, RESTORATIV YOGA, MINDFULNESS & MEDITATION
HATHA / FLOW YOGA
I min undervisning har vi fokus på både styrke, fleksibilitet og smidighed i et let og skønt flow - alt kombineret med åndedrættet og nærværet - en vidunderlig rejse gennem krop og sind.
Hatha yoga bliver vi i stillinger i længere tid og det giver mulighed for yderligere fordybelse og indsigt.
Jeg arbejder ofte med temaer eller fokusområder (Charkra) i kroppen og med mudras eller håndstillinger. Åndedrættet er altid med i undervisningen.
Jeg er i min undervisning kendt for at give den lille detalje, som giver den store forskel.
YIN YOGA
I Yin yoga forbliver vi i stillingerne fra 1-7 minutter og vi arbejder med åndedrættet og på de lange stræk i bindevævet. Stillingerne er siddende, liggende og enkelte stående. Når du praktiserer Yin yoga træner du også din evne til at mærke, hvad der sker i kroppen og være mere til stede i nuet.
Du øger din kropsbevidsthed og dermed muligheden for at undgå stress, fordi det bliver lettere at mærke kroppens behov og lytte til de signaler, som kroppen sender. Når vi opnår større nærvær og forståelse for os selv, bliver vi mere fleksible og vi skaber plads i kroppen, så energien kan flyde frit, vi arbejder på udrensning - gamle skader, hovedpine, træthed - og på forbedring af nattesøvn og på, at vi kan forblive rolige og stærke i vores fundament.
Jeg holder løbende workshops - se fane workshops.
RESTORATIV YOGA
Dette er en meget rolig terapautisk yogaform, som bringer nervesystemet fra ubalance til balance. Det har en positiv påvirkning på stress, angst, søvnløshed, muskelspændinger, forhøjet blodtryk og samtidig styrker det vor bindevæv, lymfevæskerne og immunforsvaret.
Alle stillingerne er siddende eller liggende og kroppen er understøttet af diverse yogaudstyr, så den og nervestystemet har mulighed for at helt at give slip.
MINDFULNESS & MEDITATION
At være mindful at at være til stede i nuet med accept af alt det som er. Jeg underviser i mindfulness principperne og i meditation. Det vil ofte blive kombineret med meget lette og fordybende stræk.
Jeg underviser både hold, enetimer og har du / I events kommer jeg gerne og underviser.
Jeg vil glæde mig til at guide dig, din familie, venner eller dine kollegaer.
Du er velkommen til at kontakte mig for at høre nærmere eller hvis du har nogle spørgsmål til min yogaundervisning, events eller forløb.
VIRKSOMHEDER OG EVENTS
Med mine gruppeyogalektioner kan jeg hjælpe dig og dine medarbejdere med at forbedre kropsholdning, bevægelse, nærvær, smertefri træning og korrekt brug af åndedrættet - alt tilpasset til en funktionel hverdag
Det er vigtigt at sørge for god energi og trivsel til dine medarbejdere.
Jeg tilbyder at komme i din / jeres virksomhed og undervise i
Yoga
Pilates
Bevægelse & mobilitet
Vejledning i maskiner og udfærdigelse af træningsprogrammer
Individuelle vejledninger for medarbejdere med problemer med ryg, skuldre, nakke, knæ, hofter etc.
Træning med fokus på bindevævet
Mindfulness workshops, events eller foredrag
Events / workshops med et tema som du / I vælger
Jeg afholder løbende events i forbindelse med teambuilding, lederkonferencer, mental sundhed, international yogadag, guidede meditation
Kontakt mig for et uforpligtende møde eller et tilbud og lad os sammen planlægge træningen for dine / jeres medarbejdere
Priser
Kontakt mig via email og lad os i fælleskab finde løsningen til netop din virksomhed og dine medarbejdere
PERSONLIG TRÆNING
Denne session har til formål at skabe en stærk og velfungerende krop og sind i balance.
Jeg tilbyder personlig træning både i yoga, pilates eller mere styrkebaseret træning, i vejrtrækningsteknikker, meditation og mindfulness.
Det kan være du ønsker at komme i bedre form, fordybe dig i din yogapraksis, få inspiration eller du har smerter i din hverdag eller efter din træning. Det kan også være du er nysgerrig på krop og sind og ønsker større læring om, hvordan kroppen - muskler og bindevævet - arbejder.
Min vejledning er en stærk krop og sind i balance og det at booke mig som din personlige træner er samtidig en investering i dig og dit fremtidige helbred.
Brug knappen book nu og send mig en email med hvad du har brug for jeg skal hjælpe dig videre med. Enhver henvendelse er uforpligtende.
Priser
1 Session inkl. test 995 kr.
1 Session inkl. test og træningspogram 1.495 kr
Træningsprogram ved forløb afregnes en time.
5 Sessioner 4995 kr.
10 Sessioner 8995 kr.
Det er muligt at købe gavekort enten som overstående eller kontakt mig for specielt gavekort ønske.
Gyldighedsperiode 12 måneder fra købsdato.
MEDITATION, BLID YOGA & MINDFULNESS
Denne undervisning har til formål at opnå mere nærvær, indre ro og større bevidsthed
Jeg tilbyder events eller timer i meditation & mindfulness kombineret med lange fordybende stræk. En vidundelig måde at bringe nervesystemet i ro og med tiden få bedre overblik, finde ind til din kerne og lære dig selv bedre at kende, slippe ophobede spændinger i kroppen, bedre til at løse problemer, større bevidsthed og mere glæde i hverdagen.
Du kan enten længe have haft lyst til at meditere men ikke rigtigt har kunne finde ro og eller mulighed for det eller du måske er mere rutineret og gerne vil have inspiration til din videre praksis. Kontakt mig for mere information og jeg kommer gerne til dig eller din virksomhed.
Priser
Kontakt mig via email for nærmere aftale. Jeg glæder mig til at høre fra dig.